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酷石英钟,传奇悲鸣迷宫通道怎么走,明星性爱录像,mp3格式

2019-06-26 中新经纬

   

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mp3格式想要解决便秘问题,潘丹峰还建议,日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及杂粮等食物,还应该适当运动。运动可以促进肠道的血液循环,还能够促进消化以及肠胃蠕动,对排便有很好的作用。若饮食调整后仍无法缓解便秘或排便习惯发生改变要及时就医。如今大鱼大肉、多荤少素的饮食令不少人的肠子“不堪重负”。这时,不少人便想着吃几根香蕉来润肠通便。然而,有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。这是怎么回事呢?香蕉越生越影响消化。广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰解释说,这种情况很可能是因为吃的是生香蕉。未成熟的香蕉里含有鞣酸,过多鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合,形成不易消化吸收的鞣酸蛋白,反而加重便秘。香蕉越生,含有的鞣酸就越多,越容易影响消化,还会影响铁、钙、镁等营养元素的吸收。香蕉膳食纤维不算“优秀”。实际上,即使是熟透的香蕉,也并非润肠通便的首选水果。潘丹峰指出,饮食中膳食纤维不足、喝水太少、肠道动力较差,都是导致大便难以排出的原因,但是单从膳食纤维来说,香蕉改善便秘的作用确实不明显。每100克蕉类的膳食纤维含量大约为~3克,但与成人每天25~30克的推荐摄入量相比还是远远不足。而在膳食纤维的质量上,香蕉主要含可溶性膳食纤维,通便效果不如不可溶性膳食纤维;而后者在蔬菜、豆类、粗粮中含量较多。所以,吃香蕉治便秘效果有限。

(编辑:董文博)
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