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2019-08-20 中新经纬

   

西游记 二郎神旋臂屈膝:吸气时,男子左肩臂向前向下再向上提起(女子相反),两膝弯屈,小腹隆起,左脚跟也随之提起,上体也随着提肩提足跟之动作立起,脚跟着地;呼气时男子右肩臂向前向下再向上提起,两膝弯屈,小腹内收,右脚跟提起,上体也随着提肩提足之动作立起,然后后脚跟着地,一吸一呼为一次,可连续做六十四次。旋颈:松静站立后,两手重叠,扶下丹田,内外劳宫相对,男子左手在下,女子右手在下,以大椎为轴,先将头脸向右转,目视右肩,吸气时低头向左旋转至左肩,小腹隆起;呼气时,仰头将头向右旋转,至右肩,同时小腹内收提肛缩肾,一吸一呼旋转一卷为一次,可连续做八至六十四次,然后再按相反方向旋转八至六十四次。旋肩:松静站立后,当吸气时两肩向前扣,小腹隆起,呼气时,两肩向后旋转,扩胸、身体下蹲,收腹提肛缩肾,再吸气时,两肩向前扣,身体立起,呼气时,两肩向后旋转,身体下蹲,至少做八次,多则做六十四次。扭旋:取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对,吸气时,男子上体由左向右扭转(女子相反),头也随着向右后方扭动,呼气时,上体由左向右扭转,头也随即向左后方扭动,一吸一呼为一次,可连续做八至三十二次。

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香港三级片名大全振颤:站立后,二目轻闭,身体微微颤抖,随着身体的颤抖,上下牙齿也自然轻轻叩击。本式可练习五分钟。3、收功振颤:站立后,二目轻闭,身体微微颤抖,随着身体的颤抖,上下牙齿也自然轻轻叩击。本式可练习五分钟。旋膝:两腿、脚并拢站立,两手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,两膝先向右前方弯曲,再向左旋转半圈,呼气时,身体立起,少则八次,多则六十四次,然后再按相反方向旋转,次数反转正转相等。

(编辑:董文博)
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